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계절성 정서 장애는 인구의 약 5 %에 영향을 미치며 최대 20 %의 사람들이 어느 정도의 겨울 우울이나 계절성 우울증의 영향을받을 수 있습니다. 구직 활동이 몇 달 동안 계속되면 기온이 떨어지고 겨울 회색으로 변색되면서 슬럼프에 빠질 수 있습니다.
여름이 가을에 가까워지면서 약간의 격려가 필요하다면 인터뷰에서 옷장을 업데이트하고 자기 관리를 연습하는 방법에 대한 다음 팁을 좋아할 것입니다.
옷장에 몇 가지 다채로운 조각을 추가하십시오.
페인트는 겨울철에 진공 청소기로 청소하는 주변 환경의 핵심 요소 중 하나입니다. 사람들의 옷장과 장식의 색상이 똑같이 음소거되거나 지루한 추세를 눈치 챘을 것입니다. 어떤 사람들은 흙색을 좋아하고 호박과 계피의 모든 것을 기대하지만 다른 사람들은 씻고 뽑은 것처럼 느낍니다.
옷장에 추가 할 몇 가지 더 생생한 색상 악센트와상의를 찾으십시오. 인터뷰 전에 착용하면 기분이 좋아지고 가상이더라도 인터뷰 중에 대담하고 밝고 긍정적인 빛으로 눈에 띄는 데 도움이 될 수도 있습니다.
기분 좋은 가을 향기를 입으세요
이 팁은 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 그러나 향기로운 제품을 입는 것을 좋아한다면 가을과 겨울에 향기를 바꿀 수 있습니다. 이것은 가정의 양초나 디퓨저에서도 동일하게 작동할 수 있습니다.
우리는 일상적인 냄새에 눈이 멀어지는 경향이 있습니다. 특히 일부 에센셜 오일 및 허브와 같이 기분을 향상시키는 것으로 알려진 동종 요법 특성이있는 경우 다른 것을 시도하면 세로토닌과 도파민 수치를 자극 할 수 있습니다.
새로운 헤어스타일이나 색상을 사용해 보세요
가을과 겨울은 머리카락으로 새로운 것을 시도하기에 좋은시기입니다. 새로운 컷, 색상 또는 액세서리만으로도 자신감과 기분을 높일 수 있습니다. 무성한 여름 스타일을 위해 머리카락을 키울 충분한 시간이 있습니다.
살롱에 갈 여유가 있다면 집에서 나와 사교 활동을 통해 에너지를 조금 재충전 할 수 있습니다. 일자리를 찾는 데 도움을 줄 수 있는 사람과 마주치는 동안 새로운 네트워크 연결을 설정할 수도 있습니다.
자존감을 높일 수있는 한 가지에 지출하십시오.
직장이 없을 때 돈이 부담 스러울 수 있습니다. 지출은 다른 사람과 생활 환경에 따라 다른 금액을 의미합니다. 그것은 당신의 손이 닿지 않는 곳에 있어서는 안되지만, 몇 달러를 가지고 그것에 탐닉하는 것은 아프지 않습니다.
새로운 헤어 스타일이나 저축 한 고급 귀걸이 때문에 살롱을 방문 할 수 있습니다. 그것은 또한 지역 끌에 가서 저렴한 가격에 브랜드 양복을 찾는 것을 의미할 수도 있습니다. 비용은 당신이 행복하고 자신감을 느끼게하기 때문에 죄책감없이 할 때만큼 중요하지 않습니다.
무드 조명에 투자
시장에는 모든 가격대의 수많은 브랜드가 있지만 계절성 정서 장애로 고통받는 경우 투자 할 가치가 있습니다. 사실, 그들은 당신이 당신의 기분을 개선하고 겨울 블루스의 영향을 느끼지 않더라도 수많은 다른 건강상의 이점을 제공하는 데 도움이 됩니다.
빛은 자외선의 유해한 영향 없이 햇빛을 시뮬레이션하여 비타민 D 생성을 자극합니다. 일상의 가벼운 부분 앞에서 몇 분을 만들거나 필요할 때 라이딩을 위해 사용할 수 있습니다.
더 많은 물을 마셔 라.
여름 더위에 땀을 흘리면 자연스럽게 물을 많이 마신다. 그러나 겨울철이 오면 우리는 종종 뇌와 신체가 최대한 기능하도록 유지하기에 충분한 H2O 섭취를 소홀히합니다. 2%의 탈수만으로도 기억력과 인지력이 최대 5%까지 악화될 수 있습니다. 따라서 항상 물병을 가까이에 두고 물 소비량을 모니터링하여 최상의 상태를 유지하는지 확인하십시오.
축축하고 마사지하십시오
적절한 수분 공급은 피부 건강에 큰 역할을 하지만 보습 루틴을 추가하면 피부를 개선하면서 기분을 개선할 수 있습니다. 특히 얼굴 마사지와 손 마사지는 긴장과 불안을 줄이고 수면을 개선하는 것으로 나타났습니다.
실제로 근육을 이완시키고 스트레스를 줄이기 위해 보습제 없이 마사지할 수 있지만 습관화하기 위해 일상에 추가하는 것도 나쁘지 않습니다. 매일 아침 SPF가 함유된 모이스처라이저를 바르면 자연스러운 자외선 차단 효과를 얻을 수 있으며, 취침 전에 피부에 진정 오일을 마사지하면 명상을 준비하고 더 빨리 잠들 수 있습니다. 피부가 멋지게 보이고 느껴질 것이라는 것은 말할 것도 없습니다.
자기 관리 루틴에 몇 단계를 추가하고 옷장과 외모에 몇 가지 업데이트를 추가하면 전체 구직 관점을 바꿀 수 있습니다. 이러한 전술은 일년 중 언제든지 작동하지만 날씨가 바뀌면 정신 건강을 관리하십시오.
