휴가 중에 일자리를 찾을 때 압력에서 플러그를 뽑는 3 가지 방법

2020 년은 우리 각자에게 스트레스로 가득 찬 해였습니다. 나는 모퉁이를 돌고 2022 년으로 넘어 가지 않을 사람을 모른다.

새해에 대한 희망은 흥미 진진하지만 여전히 우리 앞에는 휴일이 있습니다. 그리고 이것이 항상 긍정적 인 것은 아닙니다.

함께 축하하는 가장 안전한 방법을 조정하는 것과 재정이 이미 제한되어 있을 때 예산에서 선물을 살 장소를 찾는 것 사이에서 다가오는 축하 기간은 어려움을 겪고 있는 스트레스를 증가시킬 수 있습니다.

미국 심리학회(APA)의 연례 스트레스 보고서에 따르면 미국 성인의 평균 팬데믹 스트레스 수준은 5.9점 만점에 10점입니다. 이에 비해 2019년 평균 스트레스 수준은 4.9였습니다. APA는 이것이 2007 년 보고서가 시작된 이래로 가장 중요한 스트레스 점프 중 하나라고 말합니다.

또한 2018년 연구에 따르면 미국 성인의 약 88%가 휴일을 축하하면서 스트레스를 받는 것으로 나타났습니다.

새해에 새로운 일자리를 확보 할 때 느끼는 긴박감은 가상 구직에서 자신을 주장하는 큰 동기가 될 수 있습니다. 그러나 이미 스트레스가 많은 상황에 처했을 때 자신에게 그러한 압력을 가하는 것은 정신 건강에 해 롭습니다.

휴일 동안 일자리를 찾을 때 압력을 최소화하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.

경계 설정

노동 시장에 열광한다면 혼자가 아닙니다. 실제로 미국 성인의 70 %는 미국 심리학 협회에 따르면 경제가 스트레스의 중요한 원인이라고 말합니다. 사실,이 범주의 이전 APA 기록은 69 경기 침체 기간 동안 2008 %였습니다.

이것은 특히 이미 이런 식이었던 사람들에게 무서운 통계입니다. 기회를 놓치지 않기 위해 구직을 직감한다는 사실에 대한 자연스러운 반응입니다. 그러나 집착은 결코 건강한 접근 방식이 아닙니다.

매일 X 시간 만 찾고 예약 한 인터뷰 수를 제한하십시오. 할당 된 시간에 도달하면 컴퓨터를 치우고 휴대 전화에서 추가 기록을 찾지 마십시오. 이것은 당신의 삶과 웰빙을 지배 할 직업을 찾는 스트레스를 방지합니다.

일자리를 찾기 위해 풀 타임으로 일하는 대신 이번 시즌에만 파트 타임 일자리로 전환하십시오. 이 접근 방식은 다른 스트레스 요인을 처리하고 자기 관리를 연습하는 데 더 많은 시간을 제공하는 동시에 일자리를 찾을 때 약간의 진전을 보이고 있다는 느낌을 줍니다.

이 모든 과정에서 정신 건강을 향상시키는 활동을 놓치지 마십시오. 이 높은 스트레스 기간을 겪을 때는 좋은 수면과 식습관, 심지어 적당한 운동을 통해 몸에 친절해야 합니다.

일시 중지 누르기

구직과 관련된 모든 활동을 중단하는 것은 모든 사람에게 선택 사항은 아니지만 한 번에 며칠 동안이 스트레스에서 벗어날 수 있습니다.

인생에서 만성적으로 스트레스를주는 것들로부터 조금 벗어나는 것이 정신 건강을 위해 중요합니다. CDC가 미국인들에게 지난 여름 뉴스를 듣고 전염병에 대해 강조하는 것을 중단하도록 권장한 것처럼, 휴일 동안 일을 쫓는 것에서 휴식을 취하는 선물을 스스로에게 주십시오.

이 짧은 휴가는 어딘가로 여행하거나 리조트로 여행 할 필요는 없습니다.

그렇게 할 재정이 있다면 다른 절반 또는 가장 친한 친구와 함께 저렴하고 현지 에어 비앤비에서 주말을 보내 오랫동안 스트레스에 시달려있는 환경에서 벗어나십시오.

하이킹이나 장기 달리기를 위해 하루를 계획하고, 홈 스파 하루를 보내고, 부엌에서 컴퓨터로 검색하는 데 보통 시간을 보내고, 휴일 쿠키를 굽는 데 창의력을 발휘하거나, 마지막으로 좋아하는 TV 쇼를 위한 시간을 만드십시오.

당신은 지원서, 인터뷰로 일정을 채우고, 이력서를 개선하기 위해 끊임없이 노력하고, 컴퓨터 화면을 끝없이 쳐다봄으로써 자신이나 미래의 고용주에게 호의를 베풀지 않습니다. 때때로 일시 중지 버튼을 눌러 균형을 찾고 자신과 연락을 유지할 수 있습니다.

양질의 시간 보내기

솔직히,이 휴일 동안 일자리를 찾는 것이 우선 순위 일 필요는 없습니다. 이 압력이 당신의 삶을 흡수하기 시작하면 휴일의 전체 의미를 잃을 것입니다.

이번 시즌은 전통과 다르게 보일 것입니다. 원하는 모든 것을 할 수는 없지만 좋아하는 사람들과 추억을 즐길 수는 있습니다. 결국 미국 성인의 82%가 2018년 오메프라졸 ODT 연구에서 휴일의 가장 중요한 부분은 사랑하는 사람들과 양질의 시간을 보내는 것이라는 데 동의했습니다.

또한 친구 및 가족과 시간을 보내는 것은 스트레스를 없애는 좋은 방법입니다. 그들은 당신이 겪었던 스트레스에 귀를 기울이고, 미래에 대한 확신을 주고, 어쩌면 당신의 일에 대한 조언이나 지침을 제공할 수도 있습니다.

또한,이 양질의 시간은 문제에서 벗어날 수있는 완벽한 방법이 될 수 있습니다. 현재에 머물면서 그 시간을 함께 우선시할 수 있다면, 아마도 젊어지고 새해를 더 잘 준비할 수 있을 것입니다.

무엇보다도 형식에 관계없이 사랑하는 사람들과 그 시간을 최대한 활용하십시오. 그들은 당신을 위해 거기에 있고 당신을 사랑합니다. 당신이 받고 있는 스트레스의 무거움이 이 휴일의 작고 희귀한 긍정적인 점을 가리지 않도록 하십시오.