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봄 시즌에 접어 들었으므로 남부 지역은 싱글 옷을 입기 시작했으며 좋은 모습을 보여주기 시작할 때입니다. 이로 인해 많은 사람들이 걱정하기 시작했으며 체중 감량 계획이 다시 시작됩니다. 체중 감량은 물론 입에서 시작, 다이어트를 조절, 합리적인 운동, 당신은 좋은 몸매를 유지할 수 있습니다. 브로콜리는 살이 빠질 수 있다고하지만, 실은 브로콜리 대용으로 사용할 수있는 야채가 많아 체중 감량에 좋은 사람들에게 좋은 도우미가되고, 살을 빼고 싶은 친구들이 알아 보러옵니다.
첫 번째 : 양배추
양배추는 영양가가 높을뿐만 아니라 열과 습기를 맑게 할 수있는 매우 저칼로리 야채이며 장 건강에 좋습니다. 봄에 몸을 조절하고 싶다면 더 많이 먹어 볼 수 있습니다.
추천 방법 : [손으로 찢은 양배추]
1. 양배추를 구입할 때 비교적 단단한 가방을 선택할 수 있으며,이 맛은 더 선명하고 부드럽습니다. 양배추의 뿌리를 제거하고 칼 뒤쪽으로 가볍게 두드린 다음 가운데에서 두 개로 나누고 가장 안쪽의 하드 코어를 제거한 다음 손으로 하나씩 떼어 내고 균일 한 크기로 찢습니다. 양배추는 찢어지기 전에 청소해야하며, 그렇지 않으면 물이 많고 맛이 없습니다.
2. 삼겹살을 얇게 썰어 따로 보관하고, 마늘은 얇게 썰고, 생강은 얇게 썰고, 파는 다진 파로 만들어 나중에 사용합니다. 나중에 사용할 수 있도록 말린 후추와 말린 고추를 준비하십시오. 먼저 삼겹살을 색이 밝아지고 약간 말릴 때까지 볶습니다. 그런 다음 모든 조미료를 부어 볶고 향이 날 때까지 볶고 양배추에 부어 고열로 볶고 주걱으로 누르고 양배추를 고르게 가열하여 요리하기 쉽도록하십시오. 고열로 빠르게 볶으면 양배추의 영양소가 손실되지 않습니다.
3. 양배추가 부드러워지기 시작하면 적당량의 소금, 치킨 에센스, 오일 소비량을 넣고 센 불에서 10 초 이상 볶고 찐 생선 간장을 적당량 넣고 냄비를 떠나기 전에 식초를 약간 넣고 향을 자극하여 접시에 담습니다.
둘째 : 시금치
시금치는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하고 인체에 필요한 영양소를 보충 할 수있을뿐만 아니라 장 연동 운동을 가속화 할 수 있으며 체중 감량 및 결장 정화에 좋은 도우미입니다.
추천 레시피【생강 시금치】
1. 먼저 다진 생강을 준비하여 간을 하고 소금, 설탕, 식초, 참기름을 적당량 넣고 후추기름을 조금 두르고 잘 저어줍니다.
2. 시금치는 옥살산이 풍부하여 먹기 전에 데쳐야 맛이 좋습니다. 물에 소금과 기름을 넣고 물을 끓여서 시금치를 넣으면 데치는 시간이 너무 길어서는 안되며 두 번 뒤집어서 너무 차갑게 낚시하십시오.
3. 시금치의 물을 짜서 말린 다음 양념 소스를 부어 개인 취향에 따라 겨자를 넣으십시오.
셋째 : 셀러리
셀러리는 유명한 체중 감량 야채이며 비타민과식이 섬유가 풍부하지만 맑은 열과 해독, 소화를 돕고 셀러리를 더 많이 먹으면 체형, 영양 및 건강, 저칼로리를 유지할 수 있습니다.
추천 방법 : [셀러리 볶음]
1. 셀러리를 씻은 후 약 3cm 조각으로 자른 다음 적당량의 소금과 베이킹 소다를 넣고 물을 넣고 약 5 분 동안 담가 튀긴 셀러리가 노랗지 않고 바삭 바삭합니다. 살코기를 얇게 썰어 가벼운 간장, 진간장, 후추, 기름 섭취량, 달걀 흰자 반을 적당량 넣고 손으로 잘 섞은 다음 옥수수 전분 두 스푼을 넣어 물에 가두고 잠시 재워둡니다.
2. 깍둑 썰기 한 당근, 얇게 썬 파, 갈가리 찢긴 생강, 다진 마늘을 준비하고 기장 고추를 비스듬한 조각으로 자르고 따로 보관하십시오. 셀러리를 고열로 2 분 동안 찐다.
3. 먼저 고기 조각이 색이 변할 때까지 볶은 다음 생선을 꺼내 따로 보관하십시오. 그런 다음 팬에 기름을 붓고 양념을 넣고 향이 날 때까지 볶고 당근 스틱을 넣고 약 1 분 동안 볶은 다음 셀러리를 넣고 중불에서 30 초 동안 볶습니다. 마지막으로 고기 조각을 부어 10 초 이상 계속 볶은 다음 적당량의 소금, 치킨 에센스, 가벼운 간장을 뿌려 셀러리 맛이 나도록합니다. 몇 번 볶기만 하면 불을 끄고 팬에서 나옵니다.
넷째 : 토마토
토마토는 달콤하고 시큼하며 다양한 비타민이 풍부하고 면역력을 향상시킬 수 있으며 칼로리가 매우 낮으며 아름답고 영양가있는 과일로도 먹을 수 있습니다.
추천 방법 : 【토마토 새우 찜】
1. 4 개의 씻은 토마토를 준비하고 표면에 십자 칼을 자른 다음 뿌리를 제거하고 숟가락을 사용하여 내부의 펄프를 파 내고 약간 더 단단한 토마토를 선택하십시오. 토마토의 씨앗은 완제품이 더 맛있도록 더 깨끗해야합니다. 나중에 사용할 수 있도록 플레이트 폐기를 마칩니다.
2. 신선한 새우 몇 마리를 준비하고 껍질을 벗긴 다음 새우를 껍질을 벗기고 깍둑썰기한 새우로 자릅니다. 너무 잘게 자르지 말고 거칠게 유지하십시오. 살코기를 준비하고 큰 조각으로 자르고 고기 분쇄기에 넣고 다진 고기로 갈아서 새우와 함께 넣으십시오. 소금, 백후추, 요리용 와인을 넣고 옥수수 전분을 넣어 농도를 높이고 달걀 흰자를 치십시오. 고기 충전물이 균일하고 입자가 없어 고기 충전물이 더 부드러워 질 때까지 저어줍니다.
3. 양념 된 다진 고기를 토마토에 넣고 가능한 한 단단히 채워서 완제품이 더 풍성하게되도록하십시오. 숟가락으로 표면을 평평하게하고 김이 나는 서랍에 넣고 냄비를 끓여서 20 분 동안 찐다. 냄비에 기름을 두르고 파와 생강을 넣고 향긋하게 채썰어 새우껍질을 넣고 새우기름이 나올 때까지 볶은 다음 뜨거운 끓는 물에 부어 50분 정도 끓입니다. 토마토를 찐 후 뒤집어서 껍질을 제거하십시오. 수프가 감칠맛을 끓인 후 새우 껍질을 안에 넣고 토마토 과육을 넣고 후추, 소금, 설탕을 작은 숟가락 넣고 토마토를 끓여 수프를 만든 다음 약한 불로 돌려 수프를 걸쭉하게 만듭니다. 토마토 위에 국물을 뿌리고 다진 파를 뿌린다.
